Com que rapidez e facilidade você pode perder 5 kg em 5 dias, as formas mais eficazes

Profissionais experientes em perda de peso estão constantemente dizendo que perder peso é um processo lento.Mas há situações em que depois de alguns dias você precisa colocar seu vestido favorito ou sair de férias, surge a questão de como perder peso em 5 dias. Você não pode conseguir uma perda de peso drástica durante esse período, mas pode remover alguns quilos extras. Teremos que tentar seguir todas as regras e recomendações conhecidas para que o resultado não demore a chegar.

Mono-dietas

O resultado final é simples: no cerne de qualquer mono-dieta está um determinado produto que precisa ser consumido por vários dias.É claro que é impossível perder peso comendo seus pãezinhos, linguiças ou batatas fritas preferidas todos os dias. Portanto, para tal sistema, produtos dietéticos e saudáveis são escolhidos: trigo sarraceno, arroz, pepino, kefir, maçã, frutas cítricas, cenoura. Para tornar a dieta mais fácil de tolerar, é permitido "diluí-la" com outros alimentos de baixa caloria.

Então, durante a dieta de trigo sarraceno, você precisa comer trigo sarraceno. Além disso, o mingau dietético não é fervido, mas cozido no vapor com água fervente, de preferência sem adição de sal. Como perder 5 kg em 5 dias, aderindo a uma mono dieta, se é muito difícil se limitar? Dos "excessos", você pode permitir água com limão, chá verde e café sem açúcar, sucos de vegetais, uma toranja e um copo de kefir 40-50 minutos antes de deitar. As mesmas regras devem ser seguidas durante a dieta de arroz. Para melhores resultados, coma arroz não polido. Comendo desta forma, você pode perder mais de 1 kg por dia.

Muitas pessoas que perdem peso admitem que as mono dietas são realmente muito eficazes. É verdade que é difícil para uma pessoa despreparada suportar vários dias com um produto. Primeiro, o corpo não recebe a quantidade adequada de substâncias essenciais. Em segundo lugar, o fator psicológico desempenha um papel importante: é difícil ir diretamente da variedade de alimentos para uma dieta ascética. Perder peso dessa forma pode causar crises de irritabilidade, perda de força e desempenho reduzido. Portanto, não é necessário continuar a monoalimentação por mais de 5 dias.

Dieta Express 7 dias

A dieta cetogênica mais longa e eficaz. Em um estado de carência de carboidratos, as células começam a consumir rapidamente as gorduras acumuladas, de modo que o cardápio da dieta consiste em 90% de alimentos proteicos.

Um exemplo de menu dessa dieta expressa por uma semana:

Segunda-feira:

• ovos cozidos;
• caldo de galinha sem sal;
• peixe cozido, vegetais verdes.

Terça-feira:

• kefir;
• maçãs verdes (2 peças);
• um punhado de amêndoas.

Quarta-feira:

• abobrinha cozida, ovo cozido;
• peru cozido;
• kefir.

Quinta-feira:

• kefir o dia todo.

Sexta-feira:

coalhada

• ;
• peixe assado;
• abacate.

Sábado:

• kefir o dia todo.

Refeições separadas

O sistema alimentar é projetado para vários dias, em cada um dos quais você deve comer certos tipos de alimentos. Tal dieta para perda de peso em 5 dias por 5 kg recebeu muitos nomes "folclóricos" (pétala, 5 em 5), mas tem uma única regra: é necessário observar estritamente a seqüência de monodos.

• Dia com carne (proteína). É necessário saturar o corpo com proteína animal, o que contribui para uma maior perda de peso efetiva. Escolha carnes dietéticas: frango, peru, coelho, vitela.
• Vegetal. Escolha qualquer verdura: abobrinha, pepino, cenoura, tomate, rabanete, repolho. Coma-os frescos, cozinhe saladas, leve ao forno, cozinhe-os no vapor. Para melhorar o sabor, pode-se usar ervas, uma pequena quantidade de azeite e suco de limão.
• Frutado. Você pode comer qualquer fruta que não seja banana. Coma-os frescos, prepare saladas, leve ao forno. Neste dia, é permitido comer uma colher de chá de mel.
• Cereal. Permitido comer mingau na água, bem como uma pequena quantidade de nozes. O corpo é especialmente limpo de toxinas e se prepara para o último dia da dieta.
• Coalhada. Escolha queijo fresco com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura.No último dia da dieta, observam-se as linhas de prumo mais impressionantes.

Esta dieta é mais variada do que a descrita anteriormente, por isso é muito mais fácil de tolerar. Para obter melhores resultados, é melhor evitar o sal durante a dieta. A perda de peso varia de 0, 8 a 1, 5 kg por dia. O resultado final é altamente dependente do peso inicial e das características nutricionais anteriores à dieta. Por exemplo, pessoas com índice de massa corporal de mais de 18% têm todas as chances de perder mais de 5 kg.

Segredos para perda rápida de peso

Para perder rapidamente aqueles quilos extras sem prejudicar seu corpo, você deve cumprir as seguintes condições:

• Atenha-se aos alimentos líquidos. Um preconceito durante o dia deve ser feito em vitaminas de pepino, espinafre ou aipo. O café da manhã e o jantar devem ser enriquecidos com proteínas. Para fazer isso, eles comem carne branca, ou um ovo ou peixe.
• Deve haver pelo menos 12 horas entre a última refeição e o café da manhã. É nesse período de tempo que ocorre a queima de gordura ativa, que traz o efeito tão esperado.

Durma o suficiente. O sono adequado ajuda na produção do hormônio melatonina, que é responsável pela manutenção do ritmo circadiano e ajuda a perder quilos extras.

• É aconselhável continuar nestes dias de aumento da atividade física. Isso ajudará você a queimar gordura mais rápido.
• Fibras adequadas devem estar presentes na dieta durante esses 5 dias. Para fazer isso, você deve comer principalmente alimentos vegetais. No inverno, os alimentos vegetais podem ser medidos com fibra seca. É misturado com saladas, queijo cottage.
• É bom se a dieta escolhida for um dia de jejum com água mineral ou leite de variedades desnatadas. Isso permitirá que você mantenha seu corpo em forma e ajudará a evitar o retorno de quilos já perdidos.

Dieta para beber

Freqüentemente, você pode encontrar informações de que a dieta alimentar foi projetada para um mês. Mas os médicos têm certeza de que ficar sentado por muito tempo em qualquer dieta é perigoso para a saúde.E nem todos podem comer exclusivamente alimentos líquidos por 30 dias. Portanto, na prática, versões mais curtas da dieta de beber são usadas: 14, 7 e 5 dias. Como a perda de peso mais ativa ocorre justamente no primeiro período, em 5 dias você pode facilmente se livrar dos 4-5 kg. Então, o que beber:

• A água é a espinha dorsal de qualquer sistema alimentar.
• Caldos de vegetais, peixes, frango ou carne bovina. Eles são preparados por conta própria, sem adição de sal. Além disso, não adicione pimentas e cebolas para abrir o apetite.
• Bebidas lácteas fermentadas com teor de gordura não superior a 2%: kefir, leite fermentado assado, iogurte clássico sem aditivos, frutas caseiras e coquetéis de leite. O leite é absorvido pelo corpo de forma pior do que os produtos lácteos fermentados, então você não deve se apoiar nele.
• Chás pretos, verdes, de frutas e de ervas sem açúcar. Escolha um produto fermentado de alta qualidade.
• Compotas e geleias, que são cozidas com bagas e frutos, mas sem adição de açúcar. Para tornar a dieta mais fácil de tolerar, você pode preparar geleia com aveia.
• Sucos de frutas e vegetais. Escolha sucos caseiros em vez de alimentos embalados com conservantes. Aliás, algumas pessoas extremas, para perder 5 kg com urgência, planejam uma dieta bebendo exclusivamente à base de sucos. No entanto, garante uma grande perda de peso e é muito mais difícil de tolerar. Se você quiser escolher esta opção, certifique-se de que você não é alérgico.

Mono-jejum

Por cinco dias consecutivos, você precisará usar apenas um produto, a princípio você pode combinar dois ou três.

Basta lembrar que por mais uma semana após esse descarregamento, é melhor não comer farinha, alimentos gordurosos e salgados. Caso contrário, todos os quilos retornarão a você nos primeiros dois dias.

Descarregando Apple

A maçã é realmente um produto versátil. Não há receitas úteis com ele. Para o seu jejum de maçã, escolha frutas maduras, mas não maduras demais. A fruta não deve ser muito doce. Escolha maçãs de origem local, pois as trazidas de longe são enceradas para dar brilho e cor à pele.

• Pelo menos um quilo e meio de maçãs devem ser consumidos por dia. A principal coisa não existe mais.
• As refeições devem ser 3-4 vezes ao dia. Você pode comer uma maçã pela última vez algumas horas antes de deitar.

• Recomenda-se adicionar à sua dieta, além das maçãs, outros 100 gramas de proteína: frango cozido, queijo cottage baixo teor de gordura, peixes ou ovos. Isso o ajudará a não prejudicar seu corpo.

Tente improvisar: asse frutas no forno, cozinhe em banho-maria, amasse. Você terá que se abster de bebidas a gás, bem como as usuais xícaras de café da manhã e chá ao meio-dia. A água é sua melhor amiga.

Jejum de pepinos

Se é verão e você está um pouco frustrado com sua aparência, esse tipo de descarregamento é exatamente o que você precisa. Você notará não apenas o desaparecimento dos quilos extras, mas também uma melhora no bem-estar geral devido à renovação do equilíbrio água-sal.

• Divida suas refeições pelo sagrado número cinco. Faça uma salada de pepinos picados grosseiramente, tempere com ervas e óleo de linhaça. Você pode comer um ovo cozido duas vezes ao dia.
• Esta opção é um pouco mais fácil. O prato principal é a salada de pepino, mas com molho de creme de leite. Para o almoço, você pode comprar uma fatia de pão preto. Distribua as refeições uniformemente três vezes, com a primeira refeição às 12 horas. Uma maçã verde é permitida à noite.

Limite de coalhada

A coalhada é um componente invariável de uma pessoa que embarcou no caminho de um estilo de vida saudável. Ele contém um mínimo de calorias e um máximo de proteínas. Como "apertar" a barriga no queijo cottage em 5 dias?

• O café da manhã, almoço e jantar devem ser compostos inteiramente de queijo cottage. Você deve consumir no máximo 1 kg deste produto por dia. Tente dividir as refeições de 200 gramas a cada três horas. Isso lhe dará refeições 5 vezes ao dia.
• Combine o queijo cottage com baixo teor de gordura e o farelo de trigo. Divida o seu dia em 4 doses de 100 gramas de queijo cottage. Mergulhe duas colheres de chá de farelo em água fervida e escorra. Você pode adoçar a porção com um pouco de mel.
• Kefir e requeijão também combinam perfeitamente. Refeições 5 vezes ao dia. Cada refeição deve incluir 130 gramas de queijo cottage e um copo de kefir.

Sopas

Sopa de Cebola: Esta é uma receita muito simples, apenas cebolas e ervas.

A ideia é que vegetais verdes carregam calorias negativas.

O corpo gasta mais energia para quebrar esses elementos do que eles próprios inventam. Você pode comer o quanto quiser.

Combine a sopa com uma fatia de pão de centeio ou farelo. Portanto, 5 quilos estão garantidos para desaparecer em 5 dias.

Sopa para queima de gordura

Você vai precisar de: repolho branco, 6 cebolas, um par de tomates, um par de pimentão verde, um monte de aipo e salsa. Pique todos os vegetais finamente, ferva por dez minutos. Não é mais possível, pois microelementos úteis serão perdidos. Se quiser, você pode adicionar um cubo de caldo lá.

Como a sopa tem um sabor bastante original, é melhor criar um menu separado:

• Primeiro dia:sopa, arroz integral e frutas para sobremesa: morangos, maçãs, peras.
• Segundo dia:sopa e vegetais cozidos ou cozidos. Evite sal e especiarias.
• Terceiro dia:sopa, vegetais frescos, frutas.
• Quarto dia:sopa, vegetais verdes, frutas assadas.
• Dia 5:sopa, carne magra, tomates frescos.

Para descarregar o corpo, você mesmo pode fazer uma dieta assim uma vez por mês. É importante lembrar que essa dieta exclui completamente o uso de bebidas alcoólicas, pão branco, doces e refrigerantes.

Mononutrição de trigo sarraceno

A popularidade do trigo sarraceno para perda de peso é difícil de superar para qualquer produto. Em cinco dias, você precisa cozinhar o mingau de uma maneira especial. Despeje um copo de trigo sarraceno durante a noite com dois copos de água fervida.

Recomenda-se usar mingau de trigo sarraceno sem molhos, temperos e especiarias.

Você também pode beber cerca de um litro de kefir ou chá verde por dia. Frutas são permitidas.

Contagem de calorias

Para perder peso, você deve consumir menos calorias do que gasta. Se você sonha em perder peso muito rapidamente, o número de calorias deve ser bastante reduzido. Nesse caso, você não terá que comer mais do que 400-500 kcal por dia. Tente atingir essa quantidade usando os alimentos "certos". Por exemplo, o conteúdo calórico de 100 g de chips é superior a 500 kcal. E para a mesma quantidade de peito de frango cozido no vapor, são pouco mais de 100 kcal.

O conteúdo calórico de produtos individuais e refeições prontas pode ser visualizado na embalagem ou na Internet. Mas lembre-se que normalmente é indicado o teor calórico de 100 g do produto, por isso terá que se munir de uma balança de cozinha e de uma calculadora. Aqui está um exemplo de menu para o dia, permitindo que você mantenha um determinado número de calorias:

• café da manhã: uma pequena fatia de pão integral, 70-80 g de queijo cottage baixo teor de gordura com ervas, uma xícara de café preto sem açúcar;
• almoço: 100 g de filé de frango, um acompanhamento com meio pimentão e meio pepino fresco;
• Opções de lanche: kiwi, maçã verde média ou um punhado de amêndoas
• jantar: um copo de kefir sem gordura.

Produtos recomendados e prejudiciais: lista geral

Os seguintes são produtos úteis:

• variedades de carne magra, peixe;
• vegetais, frutas e bagas sem amido;
• laticínios;
• aveia, trigo sarraceno;
ovos
• ;
• azeite;
• Produtos de farinha de grãos inteiros.

Banidos incluem:

• produtos de carne gordurosa;
• produtos de panificação de alto teorglicose, glúten;
• palma, manteiga;
• produtos semiacabados e alimentos enlatados;
• produtos de confeitaria;
• carnes defumadas, picles.

É importante seguir os métodos corretos de preparação de refeições dietéticas - assar, ferver, cozinhar a vapor.

Alimentos recomendados para a dieta de 5 dias

Jejum

O jejum está se tornando cada vez mais popular hoje. Além disso, passam fome não apenas para perder peso, mas também para melhorar sua saúde. O jejum significa uma rejeição completa da comida, você só pode beber água limpa. Um enema é recomendado no primeiro dia. Se você se sentir cansado, mas não quiser interromper o processo, beba um copo de água com uma colher de chá de mel.

Por 5 dias de "fome", você perderá cerca de 4-7 kg. Este método de perder peso deve ser escolhido apenas se você tiver pelo menos alguns dias para preparar o corpo - a transição para uma alimentação mais leve. Também existe o jejum seco, durante o qual não apenas a comida é excluída, mas também a água. Mas essa opção está disponível apenas para pessoas treinadas.

Como se preparar adequadamente para uma dieta?

Antes de iniciar qualquer mudança na dieta, é necessária uma fase preparatória. Uma restrição acentuada da dieta freqüentemente leva ao estresse emocional, colapso físico.

Uma fase preparatória é necessária antes de qualquer dieta.

O esquema preparatório depende do tipo de restrições nutricionais esperadas:

• quando se supõe que exclui completamente os ingredientes usuais, você precisa ajustar o corpo a isso suavemente;
• a introdução de novos produtos está relacionada a testes de alergia;
• Quando qualquer tipo de restrição é imposta, uma limpeza preliminar do trato digestivo é necessária.

O ponto principal das atividades preparatórias é a escolha do tipo ideal de dieta, levando em consideração as características e preferências individuais.

Como acelerar a perda de peso?

Quanto menor o peso inicial, mais difícil é perder. Essas técnicas, combinadas com a dieta escolhida, o ajudarão a atingir seu objetivo.

1. Se você já praticou esportes antes, não pare de treinar. Se toda atividade física se limitasse a uma caminhada até a parada, uma dieta rigorosa não seria o melhor momento para iniciar uma "carreira esportiva". Mas você pode pagar pela ginástica diária e caminhadas por pelo menos 2 horas.
2. Envolvimento diário. Aplique creme anticelulite nas áreas problemáticas (coxas, nádegas, abdômen), embrulhe com filme plástico e coloque roupas quentes. Gaste de 1 a 1, 5 horas assim, durante as quais você pode malhar com um bambolê ou caminhar em uma esteira.
3. Tome um banho de emagrecimento todas as noites. Você pode adicionar sal marinho, óleos cítricos e caldo de tília à água morna. Para manter a pele firme e esticada após uma perda dramática de peso, faça uma esfoliação duas vezes por semana.

Perda de peso rápida: todos os prós e contras

Quase todas as representantes do belo sexo já se depararam com uma situação, pelo menos uma vez na vida, em que precisava perder peso o mais rápido possível. E então surge a pergunta: como perder peso rapidamente em casa?

Dentro do período de tempo limitado, o total dependerá inteiramente da dieta. Ajustes na rotina diária e aumento da atividade física simplesmente não terão tempo para trabalhar em tão pouco tempo.

Ao se perguntar como perder 10 kg muito rapidamente, você precisa escolher a dieta mais adequada para você. Além disso, sua eficácia deve estar não apenas em deixar cair quilos sem agredir o organismo, mas também na manutenção do resultado.

A eficácia pode ser obtida usando três métodos:

1. uso de mono dietas;
2. uma diminuição acentuada nas calorias dos alimentos;
3. correção do metabolismo geral.

A suposição de que uma dieta pobre e monótona é a chave para o sucesso na perda de peso está inicialmente errada. Afinal, 5 dias é um período bastante longo para uma dieta limitada, o que aumenta a probabilidade de um colapso.

A perda de peso ativa nos primeiros dias corre o risco de desacelerar devido ao fato de que o cérebro pode ativar um regime estressante para o corpo e impor um tabu ao consumo da energia armazenada. Isso pode se transformar em uma falha na perda de peso e, além disso, problemas de saúde combinados com um colapso.

Portanto, mesmo que você tenha motivação suficiente para perder peso rapidamente, tente avaliar as possibilidades de força de vontade e os riscos para o corpo.

Dietas populares para perda de peso rápida são um bom incentivo para perda de peso ainda maior, mas lembre-se de que todas as dietas extremas promovem um rápido retorno dos quilos perdidos. Nesse sentido, é muito importante, após deixar tal dieta, controlar a dieta no futuro, mudando para uma dieta balanceada.

Contra-indicações

Para não se tornar um inimigo do corpo na busca da beleza, todas as contra-indicações devem ser levadas em consideração.

"Dietas Blitz" não podem ser oferecidas por pessoas que sofrem de úlceras estomacais, diabetes, gastrite e pancreatite. As doenças do coração e dos vasos sanguíneos também são um obstáculo à rápida perda de peso. Também vale a pena desistir de pensar em como perder 5 kg em 5 dias para quem precisa de uma alimentação completa e balanceada por motivos de saúde. Estas são mulheres grávidas e lactantes, bem como pessoas no período de recuperação de doenças.

Se você costuma cair em um estado depressivo, também é melhor recusar restrições dietéticas rígidas.

Importante saber

Qualquer dieta expressa é estressante para o corpo, especialmente se você nunca praticou sistemas de perda de peso com base em restrições estritas. Depois de retornar à dieta normal, o corpo tenta compensar a perda, o que leva a um rápido ganho de peso. Se você quer que o resultado não dure uma semana, mas muito mais, tome cuidado para uma saída tranquila da dieta.

A adesão prolongada a um sistema de energia rígido pode levar a problemas sérios. Portanto, tais dietas devem ser utilizadas apenas em casos excepcionais, por exemplo, quando é necessário se preparar para um evento importante, até o qual faltam apenas alguns dias. Finalmente, lembre-se de ouvir seu corpo. Se no processo você observar uma deterioração significativa no bem-estar, é melhor interromper a dieta.

É possível perder peso em 5 dias

As dietas de cinco dias permitem que mulheres e homens percam o excesso de peso em casa, mas requerem preparação preliminar do corpo e posterior consolidação. Antes de descarregar, você precisa começar a comer mais frutas e verduras frescas, limitar o consumo de carboidratos rápidos (guardar doces), a base da dieta deve ser alimentos protéicos, assim como gorduras saudáveis e carboidratos complexos.

Para perder peso, comece a beber mais líquido - cerca de 40-45 ml por quilo de peso, isso ajuda a remover toxinas, células de gordura mortas: dessa forma você prepara o corpo para uma descarga extrema. Faça uma dieta saudável após a dieta. durante este período, o corpo começará a armazenar nutrientes. O excesso de calorias pode levar ao ganho de peso, que será extremamente difícil de perder no futuro.